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| "Es cierto que somos mucho más que lo que comemos; pero lo que comemos puede, sin ninguna duda, ayudarnos a ser mucho más que lo que somos". Adelle Davis (Nutrióloga y escritora americana). |
Esta sección te ayuda a:
1.- Conocer las características de una adicción.
2.- Entender la relación entre comida y adicción.
3.- Analizar la conexión entre la comida y las emociones.
4.- Saber qué hacer.
2.- Entender la relación entre comida y adicción.
3.- Analizar la conexión entre la comida y las emociones.
4.- Saber qué hacer.
¿Comes sólo cuando tienes hambre o cuando te sientes estresado, enojado, triste, aburrido, etc.?
La mayor parte de la gente piensa, que hablar de adicciones es hablar de cigarro, drogas, alcohol, etc.
Sin embargo, no es así.
Existen dos tipos de adicciones:
La mayor parte de la gente piensa, que hablar de adicciones es hablar de cigarro, drogas, alcohol, etc.
Sin embargo, no es así.
Existen dos tipos de adicciones:
- Químicas: drogas, alcohol, cigarro, café, etc.,
- No químicas: juego, compras, trabajo, sexo, deporte, comida, etc.
Casi cualquier conducta que produce placer y nos ayuda a evadir, física o mentalmente, situaciones molestas o dolorosas, puede convertirse en una adicción.
La línea que divide una conducta placentera, de una adicción, puede ser muy tenue y podemos cruzarla fácilmente, sin darnos cuenta.Las principales características de una adicción son:
- Sentimos que no tenemos la fuerza de voluntad necesaria para poder controlarla o eliminarla.
- Es una parte importante en nuestra vida, a pesar de los problemas que nos puede causar.
- Dependemos de ella para sentirnos mejor.
- Ocupa una parte importante de nuestros pensamientos y/o de nuestro tiempo.
- Se dejan de hacer otras actividades, para planearla o para llevarla a cabo.
- Afecta nuestro cuerpo, nuestras relaciones, trabajo o forma de vida.
- Nos causa angustia cuando decidimos terminar con ella.
- Cuando no la controlamos, nos provoca culpa y daña nuestra autoestima.
Tener una adicción a la comida, no es lo mismo que bulimia, aunque pueden tener algunos síntomas similares.
Tampoco significa tener sobrepeso, aunque con frecuencia van juntos.
Una persona es adicta a la comida cuando:
Tampoco significa tener sobrepeso, aunque con frecuencia van juntos.
Una persona es adicta a la comida cuando:
- Ésta ocupa una parte importante de su tiempo, ya sea porque come o porque piensa mucho en la comida y
- sus emociones están muy relacionadas a la cantidad de comida o a su manera de comer.
La raíz del problema, no está en lo que se come o en la cantidad de comida, sino en la razón por la que se come.
Entre las principales causas de la adicción a la comida encontramos:
Entre las principales causas de la adicción a la comida encontramos:
- Poca tolerancia a la frustración.
- Pocas habilidades para resolver nuestros problemas.
- Un mal manejo emocional.
- Impulsividad.
- Una vida insatisfactoria o sin sentido.
La mayor parte de la gente que tiene un problema de adicción a la comida, no lo puede superar porque se enfoca en lo que come y en lo que debe de comer, pero no en la causa real.
Para superar la adicción a la comida, debemos enfocarnos en las causas y sus soluciones, no sólo en lo que comemos.
Es necesario trabajar con la autoestima, conflictos emocionales no resueltos, ideas erróneas, control de la impulsividad, adquisición de nuevas herramientas para solucionar los problemas, etc.
Es necesario trabajar con la autoestima, conflictos emocionales no resueltos, ideas erróneas, control de la impulsividad, adquisición de nuevas herramientas para solucionar los problemas, etc.
Desde que nacemos, cuando nos cargan para darnos de comer, asociamos la comida con bienestar.
No sólo se nos quita el hambre, sino que nos sentimos protegidos, seguros y queridos, en los brazos de mamá o de la persona que nos alimenta.
Todo el bienestar que sentimos en esos momentos, está asociado a la comida.
Durante los primeros años de la infancia, casi siempre cuando nos lastimamos, vamos al doctor, lloramos, etc., nos ofrecen un dulce, chocolate, o cualquier otra cosa que nos gusta.
Así aprendemos que el malestar y el dolor, se disminuyen o eliminan comiendo algo sabroso.
Aun de adultos, cuando queremos festejar o halagar a alguien, tendemos a invitarlo a comer, hacemos su platillo preferido o le compramos galletas, chocolates o alguna otra golosina.
Aquí el mensaje es: "Te demuestro mi cariño o interés, con comida".
Por otro lado, generalmente los padres tratan de evitar el dolor de sus hijos, a toda costa.
Ya sea que:
No sólo se nos quita el hambre, sino que nos sentimos protegidos, seguros y queridos, en los brazos de mamá o de la persona que nos alimenta.
Todo el bienestar que sentimos en esos momentos, está asociado a la comida.
Durante los primeros años de la infancia, casi siempre cuando nos lastimamos, vamos al doctor, lloramos, etc., nos ofrecen un dulce, chocolate, o cualquier otra cosa que nos gusta.
Así aprendemos que el malestar y el dolor, se disminuyen o eliminan comiendo algo sabroso.
Aun de adultos, cuando queremos festejar o halagar a alguien, tendemos a invitarlo a comer, hacemos su platillo preferido o le compramos galletas, chocolates o alguna otra golosina.
Aquí el mensaje es: "Te demuestro mi cariño o interés, con comida".
Por otro lado, generalmente los padres tratan de evitar el dolor de sus hijos, a toda costa.
Ya sea que:
- Busquen la manera de eliminarlo lo antes posible, comprándoles juguetes, llevándolos a algún lado o quitándole importancia a lo que sucedió o
- nieguen la emoción, con comentarios como: "esto no duele, te estás portando como un bebé, qué van a decir los demás si te ven, no tienes porqué estar enojado, etc."
En estos casos, los niños y niñas, para no perder la aprobación de los padres, dejan de manifestar lo que sienten y más adelante pueden terminar "no sintiendo nada".
Como consecuencia de estos dos puntos, los pequeños no aprenden a tolerar, aceptar y manejar el dolor emocional y al crecer, no tienen las habilidades necesarias para hacerlo.
Por lo tanto, buscan "anestesiarse" con alguna adicción.
Obviamente este deseo de no sentir, no se da de manera planeada o consciente.
El problema es que, cuando una persona recurre a la comida o a cualquier otro tipo de adicción "para no sufrir", está tan centrado en ella, que deja de "vivir", de disfrutar lo que la vida le puede ofrecer y poco a poco se afecta su salud, relaciones o trabajo.
Cuando esto sucede, generalmente la persona necesita la ayuda de un profesional, para poder resolver el problema.
También es importante tomar en cuenta, que hay ciertos alimentos, que por sí mismos, crean adicción y que un hábito muy arraigado, requiere de tiempo y esfuerzo para cambiarlo.
Pero con frecuencia, dentro de nuestro deseo de una vida fácil y cómoda, generalmente no estamos dispuestos a hacer el esfuerzo y aguantar las molestias que el cambio implica, sin darnos cuenta de cómo nuestra calidad de vida se va deteriorando.
Por lo tanto, buscan "anestesiarse" con alguna adicción.
Obviamente este deseo de no sentir, no se da de manera planeada o consciente.
El problema es que, cuando una persona recurre a la comida o a cualquier otro tipo de adicción "para no sufrir", está tan centrado en ella, que deja de "vivir", de disfrutar lo que la vida le puede ofrecer y poco a poco se afecta su salud, relaciones o trabajo.
Cuando esto sucede, generalmente la persona necesita la ayuda de un profesional, para poder resolver el problema.
También es importante tomar en cuenta, que hay ciertos alimentos, que por sí mismos, crean adicción y que un hábito muy arraigado, requiere de tiempo y esfuerzo para cambiarlo.
Pero con frecuencia, dentro de nuestro deseo de una vida fácil y cómoda, generalmente no estamos dispuestos a hacer el esfuerzo y aguantar las molestias que el cambio implica, sin darnos cuenta de cómo nuestra calidad de vida se va deteriorando.
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